Главная Разное О профессиональном выгорании

О профессиональном выгорании

 Минувшая неделя была объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей сохранения психологического здоровья. Это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.

Медицинский психолог Самарской городской больницы №10  Анастасия Светкина назвала пять правил, как не допустить профессионального выгорания - ответной реакции на длительное воздействие рабочих стрессов в системе профессиональных коммуникаций.

Синдром выгорания на психологическом уровне проявляется: эмоциональным истощением, циничностью, негативным отношением к коллегам и нуждающимся в помощи, «избеганием» нагрузок,  чувством неуспеха.

Люди с какими качествами склонны к выгоранию? Это интровертированность, высокий уровень эмпатии, гиперответственность, жесткие и высокие требования к себе. В группе риска специалисты "помогающих профессий", т.е. у кого в трудовой деятельности большое количество коммуникаций.

Как предупредить состояние профессионального выгорания?

1. Не дожидайтесь ощущения истощения от работы, планируйте дни отдыха и отпуск на 6-12 месяцев вперед.

2. Определите стрессор, то есть то, что вызывает рабочий стресс. Это могут быть внешние факторы - бытовые условия труда, коллеги, организация рабочего процесса и тому подобное; или внутренние факторы - чувство некомпетентности, перфекционизм, стрессоустойчивость, тревожность и другие.

3. Выпишите вышеперечисленные на бумагу и поделите их на те, на которые можете повлиять и те, которые вне зоны вашего влияния.

Первая группа факторов - переходите к действию и изменению ситуации, в результате почувствуете повышение настроения, самооценки и гордость. Вторая группа факторов - переходите к переоценке своего отношения к ним.

4. Не только работа: общение с близкими, хобби, волонтерство и физическая активность позволят сместить фокус на другие сферы жизни для обретения баланса.

5. Обращайтесь за профессиональной помощью. Даже одна консультация медицинского психолога поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны, получить рекомендации.