Интервью
фотогалерея
архив новостей
Реклама
Как выявить недобросовестного работодателя
В этой статье редактор портала gosuslugi.ru Саша Волкова расскажет, как проверить, отчисляет ли работодатель деньги на ваш пенсионный счет. А еще посмотреть, сколько на этом счете уже накопилось
Водительские права: как получить, заменить и сделать международные
Получать документы в государственных организациях хлопотно, если заранее не знать, как действовать.
В этой статье редактор портала gosuslugi.ru Максим Ильяхов рассказал, как получить или заменить водительское удостоверение и не испортить нервы себе и другим.
Влияние утренней гимнастики
Главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, заведующий отделением-врач-кардиолог кардиологического отделения №23 Самарской городской клинической больницы № 1 им. Н.И. Пирогова Мария Скуратова поясняет:
«Сидячий образ жизни, автоматизация повседневных задач приводят к тому, что современный человек меньше двигается, развивается гиподинамия, и как следствие происходит негативное воздействие на сердце и сосуды.
Физическая активность, даже умеренная, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Что важно знать о роли физической активности в профилактике болезней сердца и сосудов?
Кардиоупражнения - основа физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и другие виды упражнений, которые улучшают работу сердца и легких, а также способствуют увеличению силы и выносливости сердца, снижению артериального давления.
Еженедельная норма физической активности составляет 150-300 минут нагрузки низкой интенсивности или 75-150 минут - интенсивной нагрузки.
Важное условие - регулярность тренировок.
Увеличение кровоснабжения органов во время тренировки способствует более активному насыщению их кислородом и питательными веществами. Это существенно снижает риск развития гипертонической и ишемической болезни сердца, а также ожирения и сахарного диабета.
Физические нагрузки средней и низкой интенсивности способствуют снижению «вредной» фракции холестерина и повышению «полезной», что предупреждает развитие атеросклероза.
Тренировки способствуют ускорению обмена веществ, что положительно влияет на физическое здоровье, умственную деятельность, нормализацию веса и продолжительность жизни.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфина, который повышает устойчивость организма к стрессам и увеличивает заряд энергии.
Тренированное сердце лучше выдерживает большие нагрузки.
Перед началом занятий при наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом и получить разрешение на занятия.
Даже ежедневная утренняя гимнастика, состоящая из простых упражнений, положительно влияет на здоровье сердца».
Реклама
МУП
"редакция газеты
"Борские известия""
Имеет в продаже
КАРТУ
СЕЛА БОРСКОЕ
Наш адрес: с.Борское, ул. Демьяна Бедного 3, часы работы: с 8 до 17 час, перерыв на обед с 12 до 13 час.
т.8(84667)2-12-65
Редакция "БИ"
Какими бывают штрафы, как они становятся просроченными и как быстро с ними справиться рассмотрим в этом материале.
Как получить скидку 30% на оплату госпошлины?
С 1 января 2017 года оплачивать пошлины на государственные услуги можно со скидкой 30%
5 советов тем, кому лень заниматься документами.
Редактор портала gosuslugi.ru Саша Волкова рассказала, как спастись от рутины и решать бюрократические вопросы с легкостью
Почему приходят судебные приставы
Судебные приставы могут прийти даже к добросовестным гражданам, которые уверены, что у них нет долгов.
В этой статье редактор портала gosuslugi.ru рассказал, почему такое происходит и как этого избежать.
| |||