Главная Разное Личная ответственность

Личная ответственность

 По данным Всемирной организации здравоохранения, опухоли головного мозга составляют до 6% всех новообразований, а их распространенность составляет 10-15 случаев на 100 000 человек.

 Существуют факторы, повышающие риск развития заболевания: наследственная предрасположенность, профессиональные вредности (воздействие токсинов, радиации), ослабленный иммунитет, перенесенные черепно - мозговые травмы, а также инфицирование вирусами Эпштейна-Барр или цитомегаловирусом.

Профилактика опухолей головного мозга заключается в ведении здорового образа жизни, отказе от вредных привычек, своевременном лечении любых заболеваний, включая инфекционные и онкологические. Особое внимание следует уделить регулярным профилактическим осмотрам, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к онкологическим заболеваниям.

Расскажем, что влияет на укрепление здоровья и профилактику опухолей мозга.

Рацион питания. Фактором риска развития многих болезней является ожирение. Для его профилактики важна сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых круп, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Ежедневная норма овощей и фруктов для взрослого составляет не менее 400 грамм. Необходимо избегать фастфуда, ограничить потребление соли до 5 г в сутки.

Физическая активность. Регулярные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велоспорт) улучшают микроциркуляцию крови в мозге, способствуют выведению токсинов. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю.

Режим дня. Регулярное время пробуждения, засыпания и приема пищи настраивает режим, работающий на здоровье. Семь-восемь часов здорового сна восстанавливают организм и мозг, укрепляют нервную систему. Перед сном следует избегать источников шума и возбуждающих веществ (кофе, курение).

Отказ от вредных привычек. Полный отказ от курения и употребления алкоголя снижает риски развития многих хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сосудов головного мозга.

Контроль артериального давления и сахара. Гипертония и диабет нарушают целостность сосудов мозга, что ведет к микрокровоизлияниям и локальной гипоксии.

Регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Ранняя диагностика - эффективный способ обнаружить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

Помните, никто не позаботится о вашем здоровье лучше, чем вы сами: профилактика начинается в тот момент, когда вы делаете осознанный выбор в пользу здоровья, и этот выбор - ваша личная ответственность перед самим собой.

И.В. Окунева,

заведующий отделением, врач-методист отделения медицинской профилактики ГБУЗ «Самарский областной клинический онкологический диспансер»