Главная Разное Шаги к здоровой жизни

Шаги к здоровой жизни

 Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), также известные как болезни, обусловленные образом жизни, развиваются постепенно и имеют длительное течение под влиянием множества факторов - от генетической предрасположенности до повседневных привычек.

 К данной группе относятся такие серьезные болезни, как сердечно-сосудистые заболевания (включая инфаркты и инсульты), онкологические заболевания, хронические болезни легких (например, обструктивная болезнь легких и астма), а также сахарный диабет.

Современные вызовы, такие как стремительная урбанизация, рост числа вредных привычек и старение населения, усугубляют ситуацию. Неправильное питание и недостаток физической активности способствуют развитию факторов риска, к которым относятся повышение артериального давления, высокий уровень сахара и холестерина в крови, ожирение, что в свою очередь способствует появлению и развитию ХНИЗ.

С 2025 года в России реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», направленный на увеличение средней продолжительности жизни населения. Для успешной профилактики ХНИЗ важно соблюдать несколько ключевых принципов. Прежде всего, рациональное и сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, помогает контролировать массу тела и поддерживать нормальный уровень глюкозы и липидов в крови. Ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров способствует снижению риска развития артериальной гипертензии и атеросклероза.

Регулярная физическая активность - второй фундаментальный компонент профилактики. Ежедневные прогулки, занятия спортом или физкультурой улучшают функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют нормализации обменных процессов и укрепляют иммунитет. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузке или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Особое внимание следует уделять отказу от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно увеличивают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от табака и ограничение алкоголя существенно повышают качество и продолжительность жизни.

Не менее важен контроль стрессовых факторов и психоэмоционального состояния. Хронический стресс может способствовать развитию и прогрессированию ХНИЗ через повышение артериального давления, нарушение обмена веществ и снижение иммунитета. Практики релаксации, медитация, правильный режим сна и поддержка социальных связей помогают сохранить психологическое здоровье.

Регулярные медицинские осмотры, лабораторные и инструментальные исследования позволяют диагностировать отклонения на ранних стадиях и своевременно принимать лечебные и превентивные меры.

Реализация комплексного подхода к профилактике хронических неинфекционных заболеваний помогает не только снизить смертность, но и улучшить качество жизни, способствуя активному долголетию и сохранению трудоспособности населения.

И.В. Окунева, заведующий отделением медицинской профилактики ГБУЗ «Самарский областной клинический онкологический диспансер», врач - методист