Главная Разное Семь универсальных правил в летний сезон, которые должен соблюдать каждый

Семь универсальных правил в летний сезон, которые должен соблюдать каждый

 Об этом рассказала руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина.

Лето - это маленькая жизнь. Список летних видов физической активности большой: плавание, спортивная ходьба, футбол, волейбол и пешие прогулки. Во время занятий не стоит забывать о безопасности.

Несколько важных правил летом во время занятий физкультурой.

1. При выходе на улицу оцените погодные условия и своё самочувствие. В первую очередь, перед прогулкой стоит проверить температуру и влажность воздуха на улице. В жару лучше заниматься в утреннее и вечернее время, избегать часы наиболее активного солнца.

2. Грамотно подбирайте одежду. Она должна быть из натуральных тканей и светлых оттенков. Удобная обувь также способствует длительным прогулкам.

3. При выборе физической активности важно учитывать индивидуальные особенности и не перегружать себя.

4. Для поддержания водного баланса пейте достаточное количество воды. Стоит отказаться от употребления газировок, поскольку они плохо влияют на метаболизм и оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу.

5. Правильно питайтесь. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени. Из мяса лучше отдать предпочтение курице или рыбе.

6. Обязательно берите с собой головной убор.

7. Регулярно напоминайте своим детям о безопасности правильного отдыха.

Помните: высокие температуры создают дополнительную нагрузку на все системы организма.