Главная Разное Снижаем риски

Снижаем риски

 Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева рассказала о том, почему важно уделять время активному образу жизни.

- Физическая активность - один из главных компонентов здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Регулярная двигательная активность и умеренные физические нагрузки снижают риск развития многих неинфекционных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических. И, напротив, низкий уровень физической нагрузки увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%.

Необходимо выработать в себе полезные привычки, которые помогут укрепить иммунитет и защититься от болезней. Постоянная физическая нагрузка и сбалансированное питание снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы, предстательной железы, колоректального и других видов рака.

О чем важно помнить перед введением регулярной физической активности в свою жизнь? Физические упражнения должны соответствовать вашему образу жизни, состоянию здоровья, уровню выносливости и интересам. При желании выполнять специальные упражнения проконсультируйтесь с тренером или врачом лечебной физкультуры.

Пригласите близких на прогулку или совместное занятие. Помните, что физическая активность - это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы и командные игры.

В зимний период можно кататься на санках, лыжах, коньках, играть в хоккей и гулять на свежем воздухе - по 30-40 минут в день не менее 4-5 раз в неделю. Это улучшает все физиологические процессы, в том числе кровообращение и обмен веществ, способствует очищению дыхательных путей от болезнетворных микроорганизмов и функционированию иммунной системы, а также подавляет риски развития онкологических заболеваний.

Не забывайте о правилах безопасности и будьте здоровы!